Сейчас, большое количество девушек и женщин хотят похудеть и сбросить парочку лишних килограмм. Причины такого  «одержимого» желания у всех разные, кто – то набрал вес после рождения ребенка, кто – то просто хочет соответствовать  общепринятым стандартам идеальной фигуры, а для кого -то лишние килограммы – это причина различных заболеваний организма. Как говорится: «у каждого свое». Вот только не все знают, как правильно составить меню, для того чтобы похудеть и не нагружать свое тело лишними калориями.  Поверьте, хлеб и вода, отнюдь не лучший вариант.  Здесь самое важное (на что необходимо обратить внимание при составлении меню)   – это то что,  ни в коем случае нельзя лишать свой организм  микроэлементов и витаминов,  необходимых  для  его существования.

Именно поэтому, я хочу предложить Вам  рецепт очень вкусного  салата, который, во-первых, быстро готовится, а  во-вторых, прекрасно дополнит рацион Ваших низкокалорийных блюд.   Ну что, приступим?

Ингредиенты:

Огурец свежий – 3 штуки.

Капуста белокачаная – 300 грамм.

Помидоры свежие – 1-2 штуки.

Лук репчатый – 1 штука.

Кукуруза консервированная – 1 банка.

Маслины без косточек.

Масло растительное – 5 столовых ложек.

Соль по вкусу.

Способ приготовления.

Огурцы тщательно моем. Снимаем кожицу, если она слишком плотная и жесткая.  Нарезаем небольшими кубиками. Капусту мелко шинкуем.  Высыпаем овощи в глубокую тарелку или небольшую кастрюльку.

Помидоры старайтесь брать не слишком мягкие, иначе из-за большого количества сока от овощей, салат получится  водянистым.  Режем томаты на четвертинки, чем крупнее, тем лучше (меньше сока выделится).  Добавляем к овощам.

Лук чистим. Натираем на крупной терке или просто мелко шинкуем.  С консервированной кукурузы сливаем всю воду. Добавляем к салату. Солим по вкусу. Заправляем растительным маслом. Тщательно перемешиваем. Маслины можно порезать кольцами или просто украсить ими салат.

Диетический салат с маслинами готов.  Подавать его можно как гарнир к мясу, или к  рыбе. Приятного Вам аппетита!